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老年养生要护心 护心可常吃这六种食物toutiao

2019-01-12 02:26:38
老年养生要护心 护心可常吃这六种食物

随着人们年龄的不断增大,其身体抵抗力也会变得越来越低,而在老年人阶段,其心脏和身体等方面都会出现一定的问题,此时,就需要老年人在养生的时候多多的注意保护自己的心脏,而可护心的食物就成为大家必选的饮食。

菠菜

菠菜中含有丰富的叶酸,能有效防止血液里引发心脏病的有害物质的积累。菠菜所含有的叶黄素、叶酸、钾和纤维婴儿感冒咳嗽吃什么药
,能够帮助心脏保持一个健康的状态。

土豆

土豆中含有较多的维生素C和钠、钾、铁等元素,尤其钾含量为丰富,每100克土豆中含钾约500毫克。心功能不全的患者,多伴有低钾倾向。常吃土豆,既可补钾,又可补充糖类、蛋白质、矿物质、维生素等,有助于预防心脏病。

燕麦

早晨可以选择喝一碗燕麦粥作为早餐,它所富含的欧米茄-3脂肪酸、叶酸和钾,对心脏都很有好处。同时,燕麦能很好的降低血液中的低密度脂蛋白胆固醇含量,保持动脉血管的通畅。

扇贝

扇贝富含蛋白质、欧米伽-3脂肪酸、B族维生素、镁和钾元素,热量低且不含饱和脂肪。常吃扇贝有助于预防心脏病、中风及老年痴呆症。扇贝的能量相对较高,肥胖人群应该适当控制食量。

芹菜

芹菜所含的芹菜碱,可以保护心血管功能。吃芹菜要吃叶子,因为叶子才是营养精华所在孩子一咳嗽就吐是怎么回事
。芹菜富含纤维素、营养价值高宝宝晚上睡觉咳嗽怎么回事
。研究结果显示,多吃富含纤维素的食物能有效预防心脏病。

花生

花生内含有可预防心脏病的不饱和脂肪,可降低血液中胆固醇的含量。此外,花生中还有丰富的维生素E,可使血液中的血小板沉积在血管壁的数量降低,使血管保持软化,血液流通顺畅,患心脏病的风险自然就减少了。

如上所述,花生、芹菜、扇贝、燕麦、土豆和菠菜这六种食物,就是老年人在讲究养生方法的时候,可多多选择的能够有效保护心脏的食物,对于老年人来说,要想预防心脏病的出现,其就应在饮食中多选上述食物。